控制体重

BMI保持在18.5~23.9之间。

健康饮食

增加蔬菜水果摄入，减少红肉和加工肉类。

限制饮酒

最好不饮酒，如饮酒每日不超过1标准杯（1标准杯约含14克纯酒精）。

规律运动

每周至少150分钟中等强度运动。

慎用激素

谨遵医嘱使用激素类药物。

情绪管理

学会压力释放，保持愉快放松心情。

学会自我检查

坚持规律筛查

根据《居民常见恶性肿瘤筛查和预防推荐（2025版）》建议：

1. 一般妇女：

（1）40岁之前不推荐筛查；

（2）40岁起开始筛查，推荐每1~2年进行1次乳腺X线检查；

（3）对致密型乳腺（乳腺X线检查提示腺体为c型或d型）推荐与B超联合检查；

（4）70岁以上，体健者、预期寿命10年以上者均建议维持筛查，每1~2年1次乳腺X线检查。

2. 高危对象：

（1）40岁或更早开展乳腺癌筛查；

（2）每年1次乳腺X线检查；

（3）每6~12个月1次乳腺超声检查；

（4）每6~12个月1次乳腺体检；

（5）必要时每年1次乳腺增强磁共振MRI检查。

关注乳房变化

早期乳腺癌的症状多不明显，若出现以下任何症状，请立即就医：